池谷 敏郎

吃完中飯後，千萬別馬上躺下，要站30分鐘以上，或散步，這樣做的目的是把午飯吃進去的多餘熱量，最大限度地消耗。 晚飯：以清淡為主，控制攝入量。 美國 ...

依一般進食量（一份快餐）來看，吃完飯後30-60分鐘，適合低強度有氧運動（散步走，約每小時4.8公里）；飯後1至2小時，適合中強度（快走、慢跑、中低強度有氧運動）；飯後2 ...

1.胃下垂患者. 飯後立刻活動會造成胃部震動，讓胃病更嚴重，盡量避免散步，最好飯後平躺10~20分鐘。 · 2.冠心病、心絞痛患者. 吃飯後進行運動可能誘發 ...